no cardio

DZIEŃ 53 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, [...]

DZIEŃ 56 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, baby banan TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, 1 żółtko), ogórki konserwowe 4. J.w. 5. Łosoś dziki, kapusta 6. Dorsz, tarta marchewka, oliwa z oliwek RAZEM: 1,303kcal B: 129.6; W: 66.4; T: 57.1---> 41%/20%/39% [...]

Marta będę żyć Jakiś mutant-wirus mnie dopadł ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko [...]

[...] 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie skos 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 5. wznosy z opadu 3x12 +15-20min cardio III dzień barki/brzuch 1. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 2. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x6-8 4. [...]

[...] powtórka 3. wiosło sztangą 4x6-8 40/45/50/55 a tu progres bardziej chyba psychiczny%-)dokładka 4. GM 3x15 20/20/25 dokładka 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +30min cardio 15min bieg, 15min rower progres we wszystkich ćwiczeniach suplementy o3, probiotyk, wit C, mzb, d3, no explode miska wyjazdowa 1. owsiane, cynamon, 2. ryż, oliwa, [...]

[...] Przemoc też ma swoje uroki%-) :3 :3 <3 :D 04.03 Dziwny dzien, tak sie czulam na wpol. Bol miedzy kregami nie pozwolil na wlasciwy ciezar we frontach wiec dzisiaj zabawa w cardio i pauzy;) Osobisty rekord na wasko;) Wasko 67.5x2x3 70x1 Fronty 85x1, 90x0, 75x5x5 75xiles pauzy (w sumie 8 serii na 75kg) Dipsy 12.5x5x3 Podchwyt ~6x3 Barki [...]

Uważam, że gdyby miał cardio ciut lepsze od Cumminsa to porobiłby go w stójce. No i źle jak lezy na plecach.. Ciężko wyczuć. Ja idę spać, pobudka 4:35 XD

No zgadza się, każdy jest inny, u mnie z brzucha na samym końcu leci no i trochę muszę się nagimnastykować z cardio żeby ten 6 pak był widoczny.

[...] za uwage. Wykonałem dzisiaj to co zalecałeś aleeeee....... xD 6. Podciąganie na drążku nie dam rady xD Pytałeś co jest celem ;p Celem jest masa :P no ale czytałem, że cardio bardzo dobrze wpływa na utrate tłuszczu i nie gryzie tkanki miesniowej ;p (chyba że głowa już źle czyta od nadmiaru informacji) :) dziś niestety już nie wstawię [...]

Wtorek 23.12.2014 Trening Dziś ogólnie mega ogień bo mam tak zwany "dzień konia" ;D wyszedłem zrobić 30min cardio a wyszło takie coś: 25 minut biegu średnim tempem po czym wbiegnięcie na górkę dając z siebie 100% http://i57.tinypic.com/wri0zn.jpg http://i60.tinypic.com/1o6a88.jpg Na górce wykorzystałem takie oto ławeczki do zrobienia 60 pompek w [...]

[...] Hunt imho to wygrał ale i remis nie był jakimś złym rozwiązaniem, bo po takiej walce obaj panowie udowodnili wiele w kategorii a i pokazali sie z dobrych stron, tj, u Hunta cardio u Stopy twardy łeb. Stopa też zaj**ista kondycja bo po takim wp******u dał rade dotrwać do końca i nawet parę zrywów zrobić, ma charakter j**aniec. Shogun w gazie [...]

[...] bo najczęściej był to dzień kiedy miałem większą aktywność, wtedy wlatywało ok. 3200-3400 kcal. Pracę mam typowo biurową, ale staram się robic te 10tys. kroków. Jedyne cardio to piłka. Sugeruje się trochę monitorem aktywności, który pokazuje mi że spalam dziennie od 500 do 1000 kcal i w dni kiedy mam piłkę nawet ok 1300 kcal. Podstawowa [...]

No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko. To jak Lesnar go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, [...]

"A uwielbiam tekst : "Cardio miał słabe bo musiał wycinać do LHW" hahahaha a to dobre jest :)" No, rzeczywiście, śmiechu po pachy. Przecież nie było nigdy w historii przypadku, żeby fighter został wykończony przez odwadnianie i wycinkę przed walką. Przecież to fakt, że szybka i znaczna utrata wagi sprawia, iż biegamy rześcy i [...]

No pewnie bym wolał Carwina na champa:P ale Nelson jest ciekawym zawodnikiem... a carwin... myśle że pracuje w 90% nad Cardio teraz wiec nie powinno być problemu... i tez nauczy sie jak rozkładać siły... bo każdy jakby taki GNP odwalił to by sie zachapał... po prostu nie umiał sie uspokoić i rozłożyć sił według mnie... fotka mega xD na poczatku [...]

heeh no tak z tym cardio bylo w szkole

[...] mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: to starczy mi jak będę jeździć 3 razy w tygodniu? Na moje to mogę i codziennie bo lubię to robić, tak samo jak marsz no z bieganiem to u mnie cienko bo po dluzszym [...]

[...] mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: to starczy mi jak będę jeździć 3 razy w tygodniu? Na moje to mogę i codziennie bo lubię to robić, tak samo jak marsz no z bieganiem to u mnie cienko bo po dluzszym [...]

[...] poniedzialek -dnt. Nie pamietam juz kiedy mialem dwa dni nietreningowe pod rzad, no ale podladowalem w weekend troche procencikow i zrobilem wolne wczoraj tez ;) Wtorek chwile po 7 rano trening: A. Co 3min Back Squat w tempie 32X1 4serie 58kg x5powt. B. Amrap 5min 12 thrusters 30kg 6 strict pull ups Zrobilem 3 rundy. C. Bieg w formie cardio 3km.

co do supli to przez cały okres zjadłem z tego co pamiętam 2 x mono vitalmax , 2 x duzy cell pump , 1 x xp , no i 3-4 kg białka , trening wyglądał miej więcej 3 x w tygodniu cardio po 40 min , 4 x normalny trening 75 min Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-20 17:54:59